包成功保性别_包成功代生套餐,产后回奶减少胀痛的妙招有哪些？

母乳喂养是妈妈们在哺乳后会经历的事情。哺乳时会有一些肿胀和疼痛。这是非常正常的现象。那么，有什么方法可以减轻哺乳时的肿胀和疼痛呢？如何科学地帮助准妈妈们恢复哺乳期的身体呢？

下面就为大家介绍一些减轻哺乳期胀痛的小妙招：

1、妈妈们先吃几天素菜。不宜大量食用或食用营养过于丰富的食物。这样可能会导致营养过剩，转化为乳汁，从而引起乳房胀痛。因此，尽量食用列表中的食物来恢复乳汁。3 我大约几天前开始服用中药麦芽。

2. 断奶后穿合身或稍紧的胸罩，不仅能抑制乳汁分泌，还能减轻乳房胀痛。

3、妈妈应逐渐减少哺乳次数，从每天3次减少到21次。过多的乳汁不应积聚在乳房内，应将乳汁挤出，直到乳房柔软无疼痛为止。

4. 当母亲感到乳房胀痛时，可以使用热水袋来缓解疼痛和肿胀。它可以防止乳汁结块并缓慢流出。

以上就是一些减轻哺乳疼痛的方法。当然，准妈妈在产后也要注意营养的补充。那么，有哪些营养食谱呢？

西红柿猪肝汤

材料：2 个大番茄，1 小块猪肝。

做法：1.将西红柿洗净，去蒂，在沸水中浸泡两分钟。2. 锅中放油烧热，放葱、姜爆香，捞出扔掉。3. 猪肝用流动水冲洗干净，浸泡半小时。然后捞出切成薄片，用清水冲洗至无血水，沥干水分，加入料酒、姜丝、葱丝、少许淀粉，拌匀后晾凉。4. 西红柿去皮，切成小块。5. 将西红柿倒入锅中翻炒几下。加入半汤匙糖，反复翻炒成糊状。倒入一大碗水，煮沸后盖上锅盖，用小火煮约 20-30 分钟，形成番茄汤。6. 打开锅盖，加入盐和鸡精调味。7.开大火，放入猪肝，等约半分钟，见猪肝颜色变白，关火，撒上葱花即可食用。功效：西红柿猪肝汤味道鲜美，可以帮助产妇养肝补血，消除水肿，提高产妇的免疫力。除了健康饮食、补充营养外，医生还建议新妈妈在月子期间更要注意充分休息，尽快恢复体力和气血。但是，充分的休息并不一定要长期卧床。只需在月子期间休息比平时多一两个小时，身体也不应过度疲劳。不过，它必须与适度的运动相结合，才能发挥其吸收功能。