代孕包成功总费用_包生男孩医院,孕期肥胖要上心，一文知晓准妈偏胖解决办法

大多数人对孕产妇肥胖都有这样的误解，认为妈妈吃得好，长得胖，宝宝就可以跟着补充营养，但孕产妇肥胖对于准妈妈来说，在怀孕初期出现肥胖，会引发高血压等多种合并症，并可能导致难产或流产，因此，孕妇应尽量注意避免异常肥胖，那孕妇肥胖怎么办？孕期如何控制体重？接下来一起看看。

孕期肥胖易增加风险

1 孕妇肥胖的解决办法 孕妇肥胖会增加生育的风险，所以孕期一定要合理营养，均衡饮食，不要暴饮暴食，注意预防肥胖，已经肥胖的孕妇，不能通过药物减肥，可以在医生的指导下，通过调节饮食来减少肥胖，肥胖孕妇饮食要注意以下几点。

孕妇超重易影响健康

1. 随时监测体重

到了孕晚期，孕妇体重增加的速度应比中期稍慢，一般每月增加1公斤左右，如果孕妇体重激增，每周体重增加超过500克，就会出现肥胖现象，通常是由于脂肪摄入过多引起的，脂肪、蛋白质摄入过多，会使维生素和矿物质相对缺乏，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状，所以孕妇要做好准备 所以孕妇要经常称体重，避免过度肥胖。2. 控制进食量

主要控制含糖量高的食物和脂肪含量高的食物，米饭、面条等杂粮的供应量不要超过每天的标准，动物性食物可以多选择鸡、鱼、虾、蛋、奶等含脂肪相对较低的食物，少选择脂肪含量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样既能保证蛋白质的供应，又能控制脂肪的量。比较容易生病，而且有早产、生巨大儿的风险，所以要比一般孕妇更重视产检，可以适当增加产检次数。

2 孕妇太胖的体重控制方法 孕妇太胖并不能给宝宝提高优质蛋白，后期宝宝智力发育会有影像，糖尿病风险增加，对于孕妇本身也会有心脏病、高血压的风险，孕期生产的风险增加，如果已经处于肥胖状态，在后面的饮食中就要适当控制。

孕期饮食要均衡

1. 少吃多餐合理搭配饮食

孕妇经常会感到饥饿，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，因此，在孕妇的饮食中应该适当添加一些低能量又有饱腹感的食物，如山药、土豆等。2.每天做适量的运动

为了让孕期顺利进行，如果医生同意可以做一些适量的运动，比如可以去远一点的地方散步买东西，或者收拾床铺等都是可以的，但是，要保持不给身体增加负担的原则，如果因为运动后吃了一点东西就想吃，这样体重的控制就容易失败了。 3.定期产前检查

为了避免产时意外的发生，要定期做好产前检查，及时发现和治疗并发症，加强产前监护，怀孕28周后孕妇和未来的孩子爸爸要学会做胎儿胎动监护，及时为医护人员产前、产时监护提供信息： 孕妈妈要保持科学的体重，不是越重越好，也不是越轻越好，最好在孕早期就开始控制体重。开始控制体重时，如果孕妇体重超标，不要吃高热量的食物，为保证有足够的营养传递给胎儿，建议在医生和营养师的指导下进行体重管理。

3 孕妇肥胖的预防措施 为了避免孕期肥胖，准妈妈们在平时就要多加注意，做好预防工作，可以从饮食、运动和控制食量等方面入手，具体来说，孕妇肥胖的预防可以这样做：

孕妇听从医生的饮食建议

1.遵循孕产妇肥胖的饮食原则，合理膳食，均衡营养；2.水果中含有大量的糖分，容易发胖，还可能引起妊娠糖尿病，所以建议将一些口感好的蔬菜当水果吃，或者与水果混合吃；3.在烹调肉类时，如果采用红烧肉的做法，容易摄入过多的营养，所以孕期吃肉时，可以 多用煎、炖的方法来烹调红烧肉，如橄榄油、炖肉等。烹调肉类时，如果采用红烧肉的做法，容易摄入过多营养，所以孕期吃肉时，可以 多用煎、炖的方法烹调红烧肉，如橄榄油香草海盐烤羊排、炖牛肉等。 4.多吃豆类、玉米、红薯等作为主食：孕妇要预防肥胖，可以调整主食结构，少吃精米白面，适当增加主食中的豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。对控制体重很有好处，吃完饭稍微休息一下，出去散步30~45分钟，对妈妈和宝宝都有帮助。

为您推荐：白带的形成过程 宝宝驱蚊贴排名前十的宝宝驱蚊小窍门