优贝贝助孕机构_试管婴儿代孕那家好,孕妇保胎吃7大食物分享，助你安稳度过整

怀孕是人生的一个特殊阶段，生一个健康聪明的宝宝是每个孕妈妈最大的心愿。而科学地选择食物不仅有利于母体健康，也有利于胎儿发育。那么下面就来分享孕妇护胎吃的7大食物，助你安然度过整个孕期。

孕妇吃的7大食物1、蘑菇

蘑菇营养丰富，肉质细嫩，风味独特。多吃蘑菇可以增强体质，提高抗病能力，促进胎儿发育。而香菇是一种高纤维、低热量的菌类，可以增加孕妈妈的食欲，对缓解便秘也有一定的效果。

2. 苹果

苹果是公认的营养价值最高的健康水果之一。富含蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等多种营养成分，营养含量高于其他水果，因此被称为 “水果之王”。孕妈妈吃苹果不仅可以缓解孕期孕吐反应，还有助于增进食欲，是孕妈妈不可缺少的食物。

3、核桃

核桃营养丰富，其中脂肪约占 20%至 50%，糖约占 10%。据测定，一公斤核桃的营养价值相当于五公斤鸡蛋或九公斤牛奶。尤其是钙、铁、维生素 B1、维生素 B2 等对大脑神经细胞有益的成分含量很高。孕妈妈坚持每天吃几颗核桃，对保养身体和胎儿发育都有很大好处。

4、香蕉

香蕉是钾的极好来源，它含有丰富的叶酸和维生素B6，能保证胎儿神经管的正常发育，避免无脑儿、脊柱裂等严重畸形。怀孕第二个月，宝宝正处于身体器官和大脑的发育时期，多吃香蕉有利于宝宝的发育。

5、南瓜

南瓜营养价值极高，富含膳食纤维、维生素和矿物质。孕妈妈食用南瓜，不仅能促进胎儿脑细胞发育，增强其活力，还能预防水肿、妊娠高血压等妊娠并发症，促进血液凝固，预防产后出血。同时，常吃南瓜还能预防孕妈妈便秘。

6、牛奶

怀孕后对营养的需求比未怀孕时大大增加，除了自身需要的营养外，还必须不断供给腹中宝宝生长发育所需的一切营养。妈妈通过脐带给宝宝输送钙质，可以促进宝宝骨骼的发育。正常情况下，只要每天喝500毫升牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。

7. 鸡蛋

鸡蛋中含有全面均衡的营养素，尤其是蛋黄中的胆碱，被称为 “助记剂”，对胎儿大脑发育非常有益，能保持良好的记忆力。此外，鸡蛋中的优质蛋白质可以贮存在母体体内中，有助于提高产后母乳的质量。不过，鸡蛋并不是越多越好。每天吃一两个鸡蛋为宜，以免增加肝脏和肾脏的负担。

总结

以上就是关于 “孕妇要吃的7大食物分享，助你平安度过整个孕期 ”的全部内容介绍。孕妈妈的膳食要尽量清淡爽口，口味不能太重，不能太油腻。总之，孕期要合理膳食，保证营养均衡，多吃绿色食品等等。