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宝宝增高怎么做?宝宝增高的运动方法推荐
录入时间:2024-05-23    作者/来源:admin    点击:566

亲爱的家长,你真的会为宝宝增高吗?在为宝宝增高时要注意不要适得其反,对宝宝的身体造成不良后果哦。

宝宝增高的运动方法

1、晨起慢跑5-7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

4、登20-30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度,重复2-4次。

5、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

6、游泳、打篮球,打排球,这几项运动可以轮流进行。

7、跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。

接下来,再来了解哪些运动适合宝宝增高,哪些运动不适合宝宝增高吧。

增高食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

宝宝增高怎么做?宝宝增高的运动方法推荐富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。


参考资料
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